החתמה והעיקרון הבסיסי של הטיפול הקוגניטיבי
נתקלתי באמרה נחמדה של דיויד ברנס: "רגשותיכם הולכים בעקבות מחשבותיכם כפי שברווזונים הולכים בעקבות אמם. אך העובדה שברווזונים הולכים בעקבות אמם אינה הוכחה לכך שהיא יודעת לאן [...]
תבניות פנימיות, היוריסטיקות ומה שביניהן
בדמיוני המח עשוי תבניות, תבניות מסודרות במגרות שמסודרות בשידות, הרבה שידות – יער גשם של שידות. לתוכן, לתבניות אנו מתאימים ומכניסים את כל הסובב אותנו: אירועים, אנשים, [...]
התמודדות עם פחדים
כשפוחדים ומרגישים את האפקט המכווץ והמאבן של הפחד, את הפקעת שנוצרת בבטן העליונה, עוזר לדעת שהמערכת הסימפתטית נכנסה לפעולה ושאנו חווים תגובה הישרדותית - "הילחם או ברח". [...]
אופטימיות זהירה
האופטימיות טובה לבריאות ולחיים בכלל, את זה כולנו או רובנו יודעים. * מצב רוח אופטימי תורם ליצירתיות, לתחושת השליטה ונותן אנרגיה וכלים לפתרון בעיות. * אופטימיות מוקרנת [...]